Dieta – Pasto N.1

Ok… fino ad adesso ho scherzato, ma ora si fa sul serio… ma che tristezza questo pranzo !!!
E soprattutto, che tristezza non affogarsi nella nutella.

Questo è il menu del primo giorno di dieta 🙁

 

 

Pranzo n. 1

Riso o pasta, carne, verdure,  frutta

80g di riso o di pasta con pomodoro, funghi  o verdure a piacere

Un cucchiaio di parmigiano o di grana grattugiato

130g di petto di pollo o di tacchino o 100g di carne bovina magra

Verdure crude e/o cotte a piacere

Quattro cucchiaini  d’olio

Un frutto (150 – 200g)

Alternativa

Carne, patate, verdure,  pane, frutta

130g di petto di pollo o di tacchino o 100g di carne bovina magra

250g di patate

Verdure crude e/o cotte a piacere

60g di pane

Quattro cucchiaini d’olio

Un frutto

Cena  n. 1

Minestra di verdure, uovo, pane, frutta

Verdure miste con poche patate e legumi

40g di pasta o di riso

Un cucchiaio di parmigiano o di grana grattugiato

Un uovo

40g di pane

Tre cucchiaini d’olio

Un frutto

Alternativa

Verdure, uova, pane, frutta

Verdure crude e/o cotte a piacere

Due uova

100g di pane

Quattro cucchiaini d’olio

Un frutto